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海外旅行、「水」には最新の注意を払いたい。
今年の夏のヨーロッパなどのように、４０度を超すような炎天下の地域を
旅する場合など、水分の補給を欠いた際は熱中症や頭痛、意識障害
などを起こす危険性すらありますので、旅行中に安定的に一定量の水分を補給していくことは、極めて大切です。
もっとも、暑い時期や地域への旅行でなくとも、旅行中はどうしても摂取
水分量が不足気味となることから、意識して定期的に、水分補給を行うようにする必要があります。
とりわけ高齢者の方は、旅行先に限らず、日常生活においても、一般に
水を飲む量が少なくなることから、慢性的に脱水症状を呈している場合が多いと言われています。
運動量が多くなる旅先においては、水をとらないままにまかせておくと、
下手をすると脱水症状を起こし、血液の濃度があがるため、心臓や脳など
に持病がある場合にはとりわけ発症リスクを高めることになりますので、こまめな水分補給が必要です。
また、水分だけでよいわけではなく、一定の塩分摂取も必要になります。
水と塩分の両方をとるために最適な方法としては、ゲータレードや
ポカリスエットなどのスポーツドリンク粉末を、規定よりやや量を少なめにミネラルウォーターに溶かし、それをボトルに常備し時々飲むようにするのがよいでしょう。
のどが乾くまでは飲まないというのではなく、のどの渇きをさほど感じて
いなくても、1日に２リットル程度、コップに換算して十数杯程度を、時間を分けてこまめに飲むようにしましょう。
また食事の際にも、意識的に、水を飲むようにすることが良いです。
「水を飲むと胃液が薄まる」ということがよく言われますが、旅先ではただでさえ水分は不足気味となりますし、水をとることによって、栄養分の吸収や不要物の排泄を助ける面もあります。
そのため、旅先の食事時においては、むしろ積極的に水分を取るように
したいものです。
さて、旅先で水を飲むときにひとつ注意するべきことは、ご承知のとおり、なんといっても「水の安全性」です。
基本的にはホテルにおいてすら、水道水は飲まないようにするくらいで
良いでしょう。
旅先においては、「ミネラルウオーター・オンリー」が基本となるべきです。
特に旅行先がインドや中国、東南アジアなどの地域である場合は、水に
たいして神経質になりすぎるということは、ありません。
「ミネラルウォーター」とボトルにラベルで書いてあっても、水道水を混ぜて売ることが日常的なケースもあるようです。
同様に、氷や屋台の料理で出される汁物などはもちろん、たとえ一般家庭におよばれした場合などであっても、そこでどういう水を使っているかということが、こちらとしてはわかりません。
あとでお腹をこわしたりすることもありますので、「封をきっていない、信用できる先のミネラルウォーター以外の水には、手をださない」くらいの姿勢で、むしろちょうどよいと言えるでしょう。
しかしながら、それだけ気をつけていたとしても、腹痛や下痢を起こすことは十分に考えられます。
街中に自分で見つけたお店で食事をした場合など、完全に防ぎきるのは残念ながら、なかなか難しいものです。
日本から、下痢止めや腹痛対策の薬など、余裕をみた分量を、忘れずに持っていきましょう。
薬などは必要なときに現地で買えばいい…といっても、その現地の薬が
アナタにあうかどうかは、はっきりいって運まかせになりますからね。
特にまだ現地に慣れてない、旅の初めにおいて、体調を崩してしまっては、せっかくの旅行も台無しです。
口に入るものについては水を筆頭にすべて、多少用心し過ぎるぐらいで
ちょうどよいものと、心得ておきましょう。
ただし、前半で述べた通り、だからといって水分を取らないほうがいい、という結論にはなりません。
必要な量の水分は、旅行中においてはやはりきちんと摂るべきですので、水の安全性については気を配りつつも、水分の補給を念頭に置いておく、ということで全体をご理解ください。
海外旅行先で買い物をする場合には、還付金の制度をチェック。
海外での買い物は、出国時に申請すると、購入した品物の税金分の
払い戻しによる還付金が受け取れて、オトクな場合があります。
国によっては、付加価値税や消費税などを、外国人旅行者に免除する
制度があります。
たとえばヨーロッパなどで買い物をすると、料金にＶＡＴ（付加価値税）が
含まれていますが、このＶＡＴは、旅行者が支払う必要のない税金として、
手続きに従って書類を申請すれば、買い物した品物分の税金は戻ってくるわけです。
国によっては、最大で約１９％も戻ってくることもあるので、還付制度が
ある場合は、ぜひ利用したいものです。
なお、世界の多数の国でこのＶＡＴの払い戻し制度があるものの、もちろん制度のない国もありますし、還付の割合％も、国によってまちまちと
なっています。
たとえばアメリカの場合、関税や消費税がかからない、ご存知の
「ＤＵＴＹ ＦＲＥＥ」（免税店）は空港内などにありますが、ヨーロッパの
ような「ＴＡＸ ＦＲＥＥ」のお店はありません（したがって、アメリカに旅行して買い物をする場合には、免税店以外での買い物をするときには、旅行者も州税を支払うことになります）。
したがって海外旅行前にはあらかじめ出発前に、旅行先の国の還付制度を調べておくと良いでしょう。
自分での手続きが不安な場合には、ツアー利用の場合などは、
添乗員さんに聞けば、手順を親切に教えてくれるはずです。
手続きの概略ですが、まずは「ＴＡＸ ＦＲＥＥ」の表示がある店を目印として、ショッピングをします。
その国が定めた金額以上を購入することが、条件となります。
観光客の多い大手のブランド店やデパートでは、あらかじめ店側で、
「代行業者の払戻申請書」を用意しており、購入時に、店員が
「代行業者の払戻申請書」に必要事項を記入して渡してくれます。
しかしそのような大手のお店以外では、基本的にはあくまでも自己申告制なので、お店の人から言ってくれることはあまりないと考えておきましょう。
その場合には、自分から店の人に「タックス・フリー・プリーズ」などと声を掛けて、払戻申請書をもらうようにしましょう。
また、ショップによっては手数料を取るところも多く、税金額すべてを返金とはいかないケースが多いです。
出国時に、パスポートとレシート、購入物を空港の税関に提示して、
その払戻申請書に確認スタンプをもらいます。
ショップでもらった書類に、税関の確認スタンプが押していなければ、
税金の返金は受けられず、あとで日本で手続きをすることもできないので、
出国時（特にＥＵの場合、最終出国時）に必ずスタンプをもらうことが
必要になりますので、忘れないようにしましょう。
品物は未使用が条件なので、購入時にシールを貼られた商品などは、
開封しないようにすることです。
また、購入商品を税関ですべて見せることができない場合、スタンプが
もらえないこともあります。
購入した品物をうっかりスーツケースに入れて預けてしまい、そのため
最終出国時にスタンプをもらえない…といった事例もありますので、
手続をする品物は必ず機内持ち込みにし、スーツケースに入れないよう
注意します。
換金の手続き方法は、大きく３つのやり方に分かれます。
ひとつは、現地空港の専用窓口がある場合は、そこでキャッシュ・
リファンドとして、換金できます。
もうひとつは、帰国後、成田空港や関西空港の窓口で日本円に
換金されます。換金レートは、当日の為替レートが適用となります。
なお代行業者に対して手数料を払う必要がありますが、これはおおむね
払戻額の１割から３割といったところです。
あとひとつは、申請書を専用封筒に入れ、現地で近くのポストに投函するやり方です。この場合、還付金は小切手か銀行口座・クレジットカード
口座への振込となりますが、振り込まれるまで通常１－３ヶ月程かかります。
なお、払い戻し分の受け取りを小切手にするやり方は、小切手がのちに
自宅に届くまで相当の月日がかかるうえ、外貨建て小切手の換金時に
銀行で手数料をかなり取られることになりますので、避けた方がよい
でしょう。
海外旅行に行くアナタのための、お役立ちリンク集。
海外旅行にこれから出かけようとするあなたのために、「転ばぬ先の杖」「備えあれば憂いナシ」となるお役立ちサイトを揃えた、海外旅行関連
サイトのリンク集です。
よい情報提供サイトを、これからも順次、追加していきますね！
海外旅行者にとっては基本中のキホン。国・地域別に危険地域などの
海外渡航に関わる情報を入手できます。治安・テロ関係情報や医療情報等もチェックしておきたいもの。
外務省のサイト内、世界各国の日本大使館（在外公館）の住所・連絡先と共に、各大使館が報告する現地の衛生・医療情報が載っています。
これから行く地域の大使館の場所と、現地の衛生事情をチェックして
おきましょう。
海外渡航者が渡航先で鳥・犬・蚊などを媒介した感染症にかからないための、海外諸国での感染症・医療情報や注意点について確認することが
できます。
日本旅行医学会の編纂による、海外旅行の準備と心構え、自己記入式
カルテ、病院のかかり方と会話集などを実際に役立つようにまとめた
小冊子です。
一般成人用・学生用・小児用があり、このサイトから購入できますが、一部大手書店店頭においても発売されています。
当サイト内でも紹介した、海外旅行のためのメディカルサービス
提供会社。
海外旅行時の英文診断書・薬剤証明書の作成・医療文書の翻訳サービスなどの事業を行っている。
糖尿病の方の海外旅行出発前の準備、機内食や機内での過ごし方に
ついて、コンパクトにまとめられています。
海外旅行での血糖コントロールは大丈夫？も、あわせて読んでおきたい。
各国別に、旅行者を狙っておきた犯罪の手口と注意点を掲載している。
このような犯罪の手口があるのだということを事前に知っておくだけでも、
タメになります。
海外旅行時のケガ・病気のときに最低限必要な英会話フレーズと、
病名などの英単語をまとめてあります。
印刷して海外旅行先に持参し、万一の際には、該当箇所にマルをして
医師に見せる、といった使い方もできますね。
海外旅行の現地手配サービスの専門会社から構成される協会。
トップページから、国・都市・キーワードなどで旅行先に関する情報を検索できる。また、「旅の情報館」にあるビデオライブラリーの旅行予定先の
動画はチェックしておきたい。
・Ajax IME：Web-based Japanese Input Method
海外旅行先のネットカフェから、日本の友達に日本語でウェブメールを
打ちたい！という方は、このアドレスを手帳にメモして持って行きましょう。
海外でパソコンのブラウザが使えるネット環境さえあれば、特別なソフトがなくても、日本語の入力ができます。これをウェブメールにコピー・ペーストして送れば、ＯＫですね。
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