海外旅行、「水」には細心の注意を。

のどが乾くまでは飲まないというのではなく、のどの渇きをさほど感じていなくても、1日に２リットル程度、コップに換算して十数杯程度を、時間を分けてこまめに飲むようにしましょう。

また食事の際にも、意識的に、水を飲むようにすることが良いです。

「水を飲むと胃液が薄まる」ということがよく言われますが、旅先ではただでさえ水分は不足気味となりますし、水をとることによって、栄養分の吸収や不要物の排泄を助ける面もあります。

そのため、旅先の食事時においては、むしろ積極的に水分を取るようにしたいものです。

さて、旅先で水を飲むときにひとつ注意するべきことは、ご承知のとおり、なんといっても「水の安全性」です。

基本的にはホテルにおいてすら、水道水は飲まないようにするくらいで良いでしょう。

旅先においては、「ミネラルウオーター・オンリー」が基本となるべきです。

特に旅行先がインドや中国、東南アジアなどの地域である場合は、水に対して神経質になりすぎるということはありません。

「ミネラルウォーター」とボトルにラベルで書いてあっても、水道水を混ぜて売ることが日常的な地域もあるようです。

同様に、氷や屋台の料理で出される汁物などはもちろん、たとえ一般家庭におよばれした場合などであっても、そこでどういう水を使っているかということが、こちらとしてはわかりません。

あとでお腹をこわしたりすることもありますので、「封をきっていない、信用できる先のミネラルウォーター以外の水には、手をださない」くらいの姿勢で、むしろちょうどよいと言えるでしょう。

しかしながら、それだけ気をつけていたとしても、腹痛や下痢を起こすことは十分に考えられます。街中に自分で見つけたお店で食事をした場合など、完全に防ぎきるのは残念ながら、なかなか難しいものです。

日本から、下痢止めや腹痛対策の薬など、余裕をみた分量を、忘れずに持っていきましょう。薬などは必要なときに現地で買えばいいといっても、その現地の薬がアナタにあうかどうかは、はっきりいって運まかせになりますからね。

特にまだ現地に慣れてない、旅の初めにおいて、体調を崩してしまっては、せっかくの旅行も台無しです。口に入るものについては水を筆頭にすべて、多少用心し過ぎるぐらいでちょうどよいものと、心得ておきましょう。

ただし上で述べた通り、だからといって水分を取らないほうがいい、という結論にはなりません。

必要な量の水分は、旅行中においてはやはりきちんと摂るべきですので、水の安全性については気を配りつつも、水分の補給を念頭に置いておく、ということで全体をご理解ください。